Trendy modowe w tym sezonie

Najgorętsze trendy w modzie

Zdrowy styl życia, a więc co liczy się, jeśli chcemy na dłużej zachować młodość

zdrowe jedzenie, owoce, warzywa
Ludzka świadomość, jeżeli rozchodzi się o zdrowszy tryb życia powiększa się. Obecnie doskonale wiemy, jak należy dbać nie tylko o ciało, ale także o zdrowie. Zdajemy sobie sprawę, iż dieta dieta oraz ćwiczenia fizyczne pozwolą nam długo cieszyć się doskonałą kondycją. Co jest istotne? O czym bez wątpienia trzeba wiedzieć?

rodzinny piknik na łonie natury
Autor: istockphoto.com
Źródło: istockphoto.com
Osoby, które troszczą się o zdrowie oraz ciało muszą wiedzieć dużo o racjonalnej diecie. Wykluczyć należy z niej wszelkie szkodliwe tłuszcze, które zwiększają w sposób gwałtowny poziom glukozy we krwi, zwiększając ryzyko rozwoju cukrzycy insulinozależnej. Do tego mogą powodować najgroźniejszy typ otyłości – otyłość brzuszną. Dodatkowo należy zrezygnować z potraw charakteryzujących się dużym indeksem glikemicznym. Chodzi tu nie jedynie o słodycze, ale także tak często wybierane w Polsce białe pieczywo- .

W diecie muszą w zasadzie znaleźć się ogromne ilości warzyw, owoców oraz pełnoziarnistych potraw. Wieprzowe mięso należy zmienić na drób. Dodatkowo warto pamiętać, aby nie jadać go ze skórą. Nawet wtedy, kiedy jest ona dobrze zrumieniona. Ta chrupiąca i kusząca skórka to mimo wszystko spora dawka kalorii i tłuszczu, jaki nie jest dobrze widziany dla zdrowszego trybu życia. Odpowiednia dieta nie jedynie wyeliminuje zbędne kilogramy, ale też przyniesie doskonałe usposobienie czyli nastrój i dobre wyniki wielu badań.Duże wartości mają również ćwiczenia fizyczne. Warto zapamiętać, iż nie należy od razu siłowe ćwiczenia, aby odrobinę się poruszać. Nawet półgodzinny spacerek codziennie dostarczy nam niezbędną dla zdrowia porcję ruchu- Smaczne i zdrowe przekąski na wieczory z meczami.

rodzina, dzieci
Autor: Mosman Council
Źródło: http://www.flickr.com
Dziś za bardzo zdrowy rodzaj ruchu uznaje się jogging. Na alejkach parkowych, w lasach i na łące spotkać można osoby biegające w bardzo różnym wieku. Osobom, które mają solidne powody by nie biegać zaleca się w każdym razie słynne nordic walking. To najlepszy rodzaj aktywności fizycznej, jaki w żadnym razie nie stanowi obciążenia dla stawów czy kręgosłupa. Może być uprawiany również przez ludzi w wieku podeszłym. Marsz z kijkami fantastycznie wpływa na wszystkie mięśnie naszego ciała. To bezpieczny typ ruchu, który z pewnością godny jest polecenia.