Trendy modowe w tym sezonie

Najgorętsze trendy w modzie

Odżywki dla sportowców

Najczęstszym wyobrażeniem odżywek dla kulturystów są zakazane preparaty mające przyspieszać rozrost masy mięśniowej, aż do nienaturalnie dużych rozmiarów. Nic bardziej nieprawdziwego.

Dieta i sport
Autor: iStock
Źródło: iStock
Kulturystyka to bardzo wymagający sport. Na konkurencjach zawodnicy są klasyfikowani nie tylko ze względu na mięśnie, bardzo ważna jest też jak najlepsza postawa, prezencja i jak najmniejsza tkanka tłuszczowa. W celu osiągnięcia tego, kulturyści tworzą wraz z trenerem dopasowany plan ćwiczeń na cały rok, a tuż przed zawodami poddają się rygorystycznej diecie redukującej tkankę tłuszczową. Taki tryb życia jest bardzo wyczerpujący dla ciała, i zazwyczaj z tego względu sportowcy wykorzystują duża liczbę typów preparatów wspomagających.

Zdrowie jest najważniejsze

W trakcie diety redukcyjnej, organizm cierpi z powodu niedoboru substancji odżywczych. Zawodnicy wchłaniają je więc w postaci pigułek lub zawiesin. Poza kompletem substancji odżywczych, trzeba zadbać o równowagę między kwasami tłuszczowymi. Zwykle polega to tylko na pobieraniu dostatecznej ilości kwasu omega 3. Jest to znacząca czynność, dla utrzymania serca zawodnika w dobrym stanie, żeby mogło przetransportować tlen do każdej grupy mięśniowej.

Jak nie dać się chorobie?
Autor: Lifeline – Star Fitness
Źródło: Lifeline – Star Fitness

Oprócz serca, niezwykle ważne jest utrzymanie stawów w dobrej kondycji – szczególnie podczas intensywnych ćwiczeń. Stawy narażone na spore obciążenia szybciej ulegają zużyciu, co może znacznie skrócić karierę kulturysty. Dla utrzymania stawów w dobrej kondycji, stosuje się specjalne suplementy diety z dużą ilością białka kolagenowego. Jednym z tego rodzaju suplementów jest popularny wśród kulturystów flexit.

Mięśnie są tak samo ważne

Poprawienie muskulatury i przyspieszony przyrost mięśni w naturalny sposób jest wykonalne, sportowcy korzystają głównie ze środków, które przyspieszają powstawanie tlenku azotu w organizmie. Ma to zwiększyć ukrwienie mięśni, co z kolei umożliwia zwiększenie efektywności ćwiczeń. Są to ponadto środki stosowane przez zawodników uprawiających sporty siłowe, gwarantują one bowiem znaczny skok siły i energii. Środki takie zwykle stosuje się przed treningiem, mają postać łatwo wchłanialnych kapsułek. Najpopularniejszym środkiem stosowanym przez sportowców jest nitrobolon

.