Trendy modowe w tym sezonie

Najgorętsze trendy w modzie

Myślisz o bieganiu? Warto zacząć od odwiedzenia lekarza sportowego

lekarz sportowy
Wśród mieszkańców większych aglomeracji zapanowała moda na bieganie. Coraz więcej Polaków uprawia sport, a prawie 40 procent wśród nich robi to regularnie. Jak widać w tej sferze życia coraz szybciej doganiamy Zachód. Także z perspektywy ekonomicznej jest to bardzo pozytywny wskaźnik. Rosnące zainteresowanie zdrową kuchnią oraz sportem coraz większej liczby obywateli oznacza, że poziom życia w kraju wzrasta.

Bieganie to wciąż hobby zamożniejszych osób, z większych aglomeracji, którzy wiedzą jak bardzo aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia. Jogging to rewelacyjna recepta na zdrowie i dzięki niemu możemy zapobiec wielu schorzeniom w przyszłości, na przykład cukrzycy, a także podnieść odporność organizmu. Stąd też właśnie ta dziedzina aktywności fizycznej zyskała sobie taką popularność.

Przede wszystkim biegać może każdy, tylko trzeba mieć zapał i nie zniechęcić się na początku.Oprócz tego jest to czynność, którą można wykonywać w każdym miejscu, bez specjalnego przygotowania. Aczkolwiek wielu zwolenników joggingu lekceważy fakt, że, jak każda wysiłek fizyczny również jogging wymaga odpowiedniego przygotowania organizmu.

Specjaliści od medycyny sportowej ostrzegają, że nierozważne uprawianie joggingu może być przyczyną poważnych kontuzji. lekarz sportowy kraków z radzi, abyśmy, nim zaczniemy intensywnie trenować, wykonali niezbędne badania, które potwierdzą, że nie ma żadnych przeciwwskazań do wzmożonego wysiłku.

Niestety obiegowa opinia, że nie ma przeciwwskazań do biegania to przesąd. Osoby, które zwłaszcza muszą rozważyć bieganie to osoby z otyłe, a także z nadciśnieniem. O bieganiu muszą zapomnieć również ci, którzy maja problemy z kręgosłupem bądź mają kłopot z stawami kolanowymi. Jeśli nie jesteśmy pewni stanu swojego zdrowia, zanim rozpoczniemy ostro trenować, należy udać do lekarza medycyny sportowej, który powie nam, czy jesteśmy w wystarczająco wysokiej formie.

Również osoby całkowicie zdrowe, zanim rozpoczną przygodę z joggingiem muszą właściwie się przygotować. Markowe buty i modne sportowe ubrania to nie wszystko. Przede wszystkim powinno się pamiętać o rzetelnej rozgrzewce, a także stretchingu zaraz po bieganiu. Dobry stretching, a także krótki masaż (masaż klasyczny i leczniczy), mogą zapobiec tak zwanym “zakwasom mięśni” w następnym dniu. Tuż po przebiegniętej trasie mięśnie w nogach są rozgrzane, dlatego właśnie trzeba zadbać o ich rozruszanie, aby zapobiec potencjalnym kontuzjom.

Źródło: http://www.rehabilitacje.org