Trendy modowe w tym sezonie

Najgorętsze trendy w modzie

Dbaj o kondycję cały rok

suplementy diety
Autor: Centrum Naturhouse
Źródło: Centrum Naturhouse

Jeśli sporo trenujemy, budujemy muskulaturę, rzeźbimy ciało musimy bardzo zwracać uwagę na to co i jak jemy. Niezwykle ważne jest to, aby dostarczać organizmowi wszystkich potrzebnych substancji odżywczych. niezwykle istotne są proporcje węglowodanów do białka i tłuszczów. Węglowodany są podstawowym źródłem energii w organizmie człowieka, stąd powinny stanowić około 60-70 procent naszej diety. Na drugim miejscu znajdują się proteiny, potrzebne do rozbudowywania mięśni, tworzenia odporności i jeszcze innych procesów. Na końcu mamy tłuszcze również niezbędne na przykład do rozpuszczania niektórych witamin a także właściwego działania mózgu. Każdy z wymienionych składników jest nam niezbędny, dlatego każda dieta wykluczająca albo znacznie ograniczająca którykolwiek z nich z założenia nie może być dobra.Reklama: ćwiczenia na siłowni na schudnięcie.

Astaksantyna w kapsułkach
Autor: http://sxc,hu
Źródło: http://sxc,hu

Gdy chcemy rozbudować mięśnie, przypuszczalnie pragniemy wyniki zobaczyć od razu. W takiej sytuacji należy pomyśleć o odżywkach dla kulturystów. Trzeba jednak używać ich z umiarem, absolutnie nie przekraczać zalecanej dawki, a tak naprawdę powinno się robić to po konsultacji z lekarzem. Nie zapomnijmy przed rozpoczęciem brania jakichkolwiek odżywek i środków wspomagających wykonać najprostsze badania krwi i moczu. Jeżeli wszystkie będą w normie możemy iść po zakupy. Czy widziałeś już: ćwiczenia na górne partie brzucha.

Najbardziej rozpowszechnioną odżywką jest kreatyna. Sprzedawana jest pod różnymi nazwami, zwykle creatine lub tego typu. Kreatyna jest głównym przekaźnikiem energii w tkance mięśniowej i wspiera ich działanie. Warto spojrzeć także na aminokwasy BCAA, tak zwane aminokwasy rozgałęzione. Odżywki takiego rodzaju są stosunkowo prosto dostępne a ich największą zaletą jest poprawa ogólnej kondycji. Działanie mięśni wspomaga również tlenek azotu (nitric oxide), którego działanie polega na zwiększeniu mięśniowego przepływu krwi oraz dostępności tlenu.

Algi w tabletkach
Autor: Vitana
Źródło: Vitana

Ostrożnie jednak ze używaniem. Różnego typu choroby powiązane z ciśnieniem krwi nie pozwalają na stosowanie tego typu środków. Trzeba uważać też na popularny dodatek znany jako tribulus lub tribulis. To naturalnego pochodzenia roślinny testosteron. Zapewnia szybki rozwój tkanki mięśniowej, jednak trzeba uważać by go nie przedawkować.

Wszystko jest dla ludzi, różne odżywki dopuszczone do sprzedaży również, ale istnieją osoby, które stosują je zupełnie bez jakiegokolwiek myślenia. Faszerują się wszystkim co nawinie im się pod rękę, a to kończy się zazwyczaj schorzeniami serca, układu krwionośnego, a w niektórych przypadkach nawet śmiercią. Odżywki dla kulturystów trzeba stosować z głową. Tylko wtedy będą efekty, muskulatura będzie wspaniała, mięśnie będą funkcjonowały odpowiednio i unikniemy efektów ubocznych. Nie przekraczajmy zalecanych dawek, zgłaszajmy się co pewien czas badania kontrolne i wszystko będzie w porządku.

Źródło: olimpec